Kan stress puistjes veroorzaken - en wat is het verband tussen stress en acne?

Onze huid is ons grootste orgaan en weerspiegelt hoe gezond we fysiek en mentaal zijn.

Zoals iedereen die het heeft meegemaakt vast wel weet, kunnen acne en onzuivere huid mentaal zwaar wegen. In dit artikel belichten we de impact van psychologische stress in ons beroeps- en privéleven op ons lichaam en onze huid in het bijzonder. We zoeken uit welk verband er bestaat tussen stress en acne, hoe stress puistjes en onzuiverheden kan veroorzaken of verergeren, en wat we kunnen doen om stress tegen te gaan en de impact ervan op onze huid te beperken.

Vandaag de dag heeft stress verschillende oorzaken, zoals psychologische problemen, frustratie op het werk, moeilijkheden in je privéleven, problemen met familie of vrienden en ziekte. De druk neemt alsmaar toe: we moeten er tegelijk geweldig uitzien, gezond zijn, sporten, veel en goede vrienden hebben, goed geïnformeerd blijven en nog veel meer. Het is duidelijk dat velen het steeds moeilijker vinden om aan die strenger wordende eisen te voldoen. Het gevolg: het aantal psychische stoornissen die eindigen in een burnout neemt al jaren gestaag toe. *2

Als we stress hebben, produceert ons lichaam hormonen (zoals cortisol en androgenen), neuropeptiden (zoals endorfine en insuline) en inflammatoire cytokines (kleine eiwitten die ontsteking veroorzaken), die het gedrag van de talgklieren beïnvloeden en zo acne kunnen verergeren.*1
Lees meer over de talgklieren in de ontwikkeling van acne en de oorzaken en triggers van acne. Lees er meer over in acne en hormonen.

Meerdere onderzoeksrapporten, vaak op basis van enquêtes, suggereren dat acnepatiënten hun aandoening in verband brengen met stress. Zo’n 50 tot 80% van hen is het eens met de stelling dat stress hun acne verergert. *1 In één studie rapporteerden patiënten met acne een aanlooptijd van twee dagen tussen een stressvol moment en de acne die erger werd. *1

Sommige mensen gaan door stress aan hun puistjes en onzuiverheden pulken, waardoor bacteriën verspreid worden, meer ontstekingen ontstaan en de symptomen verergeren. Dit wordt acne excoriée genoemd. Lees er meer over in de verschillende soorten acne.

Als de puistjes en onzuiverheden er eenmaal zijn, blijkt dat stress bovendien het genezingsproces tot 40% vertraagt *3 zodat het langer duurt voordat de huid geneest.

Stressacne betekent dat je meer mee-eters en puistjes krijgt als gevolg van stress. Ontdek meer over hoe de verschillende soorten acne eruitzien in het artikel de ontwikkeling van acne.
Er zijn veel verschillende vormen van acne. Lees er meer over in de verschillende vormen van acne.

Als de wereld om je heen gek lijkt te worden, en iedereen op hetzelfde moment iets van je nodig heeft, is het niet makkelijk om rustig te blijven. Hier zijn enkele dingen die je kunnen helpen om kalm te blijven en beter bestand te zijn tegen de stress van het dagelijkse leven:

Gezond eten
Gezonde, evenwichtige voeding met veel verse groenten, fruit en noten kunnen je helpen beter met stress om te gaan. Probeer meer water te drinken, en minder alcohol en cafeïne, want die kunnen de insulineproductie stimuleren en stress verergeren. Lees wat moet ik eten om mijn huid te helpen verbeteren? Voor meer informatie over wat je kunt eten of moet vermijden.

*1 Impact of psychological stress on acne. Jović et al. Acta Dermatovenerol Croat 2017; 25(2): 133-141
*2 http://www.gostress.com/stress-facts/
*3 Marucha PT, Kiecolt- Glaser JK, Favagehi M. Mucosal wound healing is impaired by examination stress. Psychosom. Med. 1998;60:362-5.
*4 http://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/fullarticle/479409